Tabel Alimente Proteine Carbohidrati Grasimi

Tabel cu valorile nutritionale ale alimentelor.

Tabel alimente proteine carbohidrati grasimi. Carne de vaca slaba. Tabele complete pe diferite categorii de alimente. Aceste informații nu înlocuiesc prescripțiile și tratamentele medicale. 74 21 3 0 118.

Cantitatile din acest tabel sunt exprimate pentru 100 de unitati 100g sau 100 ml. Pentru lipide glucide si proteine cantitatile reprezinta grame. Chiar mai puțin de 8 grame de carbohidraţi pe porţie sunt nucile şi seminţele untul neîndulcit de arahide sau untul din alte tipuri de alune și avocado. Dar si acestea trebuie utilizate cumpatat.

Lipide grasimi glucide carbohidrati calorii kcalorii. Continutul de proteine grasimi carbohidrati si calorii. Motorul de lucru pagina 11 precum si vitamine si minerale. Majoritatea legumelor fără amidon cum ar fi broccoli salată fasole verde și dovlecei sunt de asemenea foarte scăzute în carbohidraţi aşa cum sunt și brânzeturile bogate în.

Calorii grasimi baza de date cu caloriile alimentelor. Tabel calorii tabel proteine tabel carbohidrati tabel grasimi tabel apa. Lista cu alimentele de baza carne lactate legume fructe conserve. Alimente sarace in calorii.

Adesea din cauza concentrarii pe carbohidrati este usor sa uiti de proteinele si grasimile din alimentatie si sa tinzi sa exagerezi cu ele. Poftă bună cu mâncare. Aceste proteine din plante sunt livrate in pachete mai sanatoase decat proteinele din carne vezi tabelul 3 iar aceste alimente pe baza de plante nu sunt doar o sursa buna de grasimi sanatoase polinesaturate si mononesaturate ci ele furnizeaza si fibre care au mai multe beneficii pentru sanatate vezi fibrele. O sursa de proteine si grasimi sanatoase este esentiala pentru a echilibra masa din punct de vedere nutritional dar si pentru a oferi variatie de gust.

Calorii proteine grasimi carbohidrati carne lapte si derivate peste oua legume praspete si uscate fructe proaspete si uscate cereale si derivate fructe si seminte oleaginoase produse zaharoase grasimi diverse si bauturi alcoolice. Cand urmam o dieta cu o balanta optima intre proteine 30 din calorii de origine vegetala si animala carbohidrati 50 din calorii 5 7 portii mari cât pumnul de legume fructe colorate si cereale integrale si grasimi 20 din calorii atât cât mancarea sa aiba savoare in special grasimi sanatoase din peste oceanic si uleiuri din plante si cât mai putine grasimi solide. Continui cu produsele din carne si derivate din carne pastrez ordinea apa proteine grasimi carbohidrati si calorii deci scriu doar cifrele da stiu uneori sunt lenes d.